jestem chudy

[...] troche przytyc znaczy z 20 kilo JAk teraz patrze na cartera z czasow szkoly to chudziutki tez widac ze duzej pracy na slilce to nie wykonywal a ja sie martwilem ze jestem za chudy a teraz widze ze carter mniej wiecej w moim wieku byl chudszy niz ja teraz i mial zdecydiwanie mniejsza lape klate i barki nie wiem ktos ile lat mial carter [...]

tak na szybko bo spiacy jestem I posilek Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu(nie mam pojecia ile g mleka wejdzie do taleza, w obliczeniach podalem 300g) + Płatki owsiane(70g) + garsc rodzynek 2 jaja gotowane/smazone + pomidor + chleba pelnoziarnisty(50g) pestki(30g) płatki owsiane+mleko+jajka(gotowane najlepsze)+orzechy+warzywa II posilek Chleb żytni [...]

SoG za to ze nie jestes jednym z wielu ktorzy to najpierw sie zalewaja tluszczem i pozniej kozacza mowiac "mam mase jestem kozak nie to co Ty chudy" ogolnie jest spoko tak 3maj

[...] Ryba 50g (B-14g,T-1g,W-1g) Oliwa z oliwek /jedz tłuste ryby a nie tylko chude chyba ze tran kupujesz osobno Co sadzicie o tej diecie ? jak widac masowa.. mozliwe ze sniadanie z***ane ale platki mi bokiem wychodza a rano musze tak ze 100wegli zjesc bo inaczej glodny jestem /dodaj do tych płatków owsianych lyzeczke miodu od razu lepsze beda

[...] bialkowa ale nie uwzgledniam tego w diecie. Z tej diety, wynika : B: 2,4 W: 3,5 T:1,4 Pytanie brzmi - jest mozliwosc przybrania na masie ? Czy istnieje prawdopodobienstwo ze sie "zaleje" (jestem osoba latwo przybierajaca na tkance tluszczowej) Prosze was o ocene, rady oraz propozycje. /SFD/Images/2016/5/31/8a89b9028bf94518971078ee90f046f5.jpg

Nie warto, urośniesz coś ale stwierdzisz, ze mało potem znowu cykl znowu urośniesz i znowu stwierdzisz ze za mało i znowu i znowu.. w końcu nie będziesz mieścił sie w drzwiach ale w swoich oczach dalej będziesz chudy i mały. Bez sens, lepiej się nie babrać i móc potem powiedzieć, jestem czysty.

[...] bałbyś sie tego chudego dwumetrowca? Chudy 2-metrowiec miałby odpowiednio więcej kg (czyli z 105 kg). Jakby miał tyle co ja miałby NIEDOWAGĘ. Po prostu inny przypadek. Ja jestem silny w swojej kategorii i z wieloma nieco cięższymi sobie powalczę (lub ciężkimi leszczami). Doładowanie na 95 kg i skoksowanie dałoby mi więcej siły, ale i tak [...]

Witam Prosze o ocene mojej diety. Jestem świadom że znajduje sie w niej zbyt malo tluszczy dlatego proszę o jakies propozycje uzupełnienia ich. Wszystkie inne uwagi i sugestie mile widziane;) Coś o mnie: Wzrost 186 Waga 100 Wiek 19 staż 2 1 platki owsiane 100g B- W70 T7 kcal 366 mleko 500ml B17 W- T10 kcal 250 jaja x3 B18 W10 T15 kcal225 /DAJ [...]

[...] sadzone, szparagi, kapusta kiszona, piers kurczaka 15.30-17.00 trening kosza (czy tu powinno byc bialko?) 17.30 bialy ser chudy( ) z (no wlasnie z czym?) wstepnie z surowka i chlebkiem z szynka ( albo bez) 20.00 piers kurczaka ( nie wiem ile ) no taki jest moj wstepny plan ;] sadze ze ewyszlo nawet niezle... jestem prawie z siebie dumna

[...] rozkładasz proporcje białka do węglowodanów - w trzecim posiłku 11 gram węglowodanów to zdecydowanie za mało. Dobrze by było żeby na to spojrzała któraś z pań, bo ja nie jestem przyzwyczajony do bilansowania tak ubogich diet - praktycznie z chęcią podorzucałbym Ci wszystkiego Na przykład biały ser chudy do śniadania - co to jest 13 gram [...]

PANIA NIE JESTEM ALE POPATRZE. WYDAJE MI SIE, ZE KALORYCZNIOSC MOZESZ ZWIEKSZYC DO OK. 1400-1500 KCAL. DODAJ TLUSZCZE NIENASYCONE, TERAZ MASZ 12G A TO STANOWCZO ZA MALO. ZWIEKSZ DO MIN. 25-30G JAK JEST Z TWOJA AKTYWNOSCIA? I. 7-8.00 Musli (5 lyzek) 5g/45g/5g 240kcal /ZAMIEN NA PLATKI OWSIANE Mleko 0,5% tłuszczu(250g) 8g/ 2g/1g 90kcal /DORZUC [...]

Moi znajomi teraz sie ze mnie śmieją że strasznie chudy jestem, to ciekawe co powiedzą po redukcji.

[...] z pakowaniem wiem ze to przymus ale mi bardziej zalezy na rozciagnieciu kosci heh, pierw rozszerzyc ta klatke "gimnazjalisty" a nie bic na tym mięcho.. ostro chudy jestem nadal a nie bylem ;p rozserzyc klatke z porzdu zeby odleglosc miedzy jednym sutkiem a drugim to nie bylo 20 cm ale troche wiecej heh bo narazie co mi zostalo zza [...]

Moge dorzucic primke, jakos z hajsem wyrobie tylko kurde, ciezko o dobry stuff w tym temacie. Czyli co? Ladowac ciagle bolda, przejechac hcg + clom i po tym wskoczyc na primka+wino+prop? :) Boze, kurde, tylko ja taki chudy jestem ze boje sie ze znikne hehe

[...] Dobilem ok 5 kg masy dobrej jakosci a odkad trenuje CF (tj. od kwietnia) to waga mi sie trzyma/minimalnie spada. Prosze nie traktowac mnie jak jakiegos kota, ktorym nie jestem :-) mam bardzo niski bf, w okolicach 5%, dlatego tez wydaje sie, ze swietnie wygladam. Trudno zle wygladac przy takim otluszczeniu, majac choc odrobine miesni na [...]

Odpowiednia zbilansowana dieta i plan treningowy a idzie, nie ma co narzekać na geny, albo jem i chudy jestem. Pas sobie totalnie wybij z głowy, zbędne wydanie kasy. Suple ? Jedynie białko/gainer i witaminy do uzupelnienia braków w diecie.

[...] kiedyś nie uprawiałem sportu... tlyko w-f w szkole, a wszsytko było ok... czyli byłem normalny ( czyt. normalnej budowy ) ... chodzi mi o ręce. A teraz nie ćwicze ale chudy jestem w rękach szczegolnie. wiem ze to moze miec podłoze słabego odżywiania... ale nie sadze zeby m xle sie odzywiał... tak czy siak w co moze powiina byc bogata moja dieta, [...]

[...] lub z niewielka iloscia oliwy z oliwek + na deser orzechy wloskie Rower ( ok 50 min ) / Trucht ( ok 40 min ) / HIIT * podwieczorek - warzywa + jakies miesko * na noc - twarog chudy ze szczypiorkiem i przyprawami, popity zielona herbata + tran :) Co byś w niej poprawił? Przepraszam za taki ciąg pytań jestem bardzo zainteresowany. Pozdrawiam

no właśnie do tej pory robiłem tylko pompki codziennie od ponad roku i widze że mam w miarę wyrzeźbione mięśnie tylko nadal chudy jestem ;) Dlatego chciałem urozmaicić swój trening aby powiększyć inne mięśnie niż tylko te od pompek np. biceps czy uda. No a na basen chodze raz w tygodniu w niedziele ;) no a co do SW to według mnie boks też jest [...]

tak wiem ja teraz lykam Zenotrope dietke t tez stosowalem ale nie wytzymalem 2dni i przerwalem ale moze sproobuje przed wakacjami raz jeszcze oj w koncu nie jestem jakims zawodowcem... bede jadl ryz, chudy twarozek, jogurty owocowe (bez cukru, 0%t), jakas wedlinke (moze byc ogonowka?) chlebus pelnoziarnisty, piersi kurczaka i jokos pociagne [...]